یک بار برای همیشه | Nazanin95

[Nazanin95]

سلااااااااااااااااااااااا اام!!!

این آخرین باره!!!

یک بار برای همیشه لاغر میشم!!!به کمک شما دوستان هم احتیاج دارم!!!

[barbie 72]

خوش اومدییییییییییییییییییییی ییی

[zeinab.m]

سلام گلم خوش اومدی

[foroozan90]

نازنین عزیز :
من توی قسمت سوالات رژیمی پرسیده بودم برای خواب متابولیسم چیکار کنم.
گفتی من کالریهامو تو سه وعده تقسیم کردم برای همین متابولیسمم خوابیده.
حدست درسته فکر کنم من همین کار رو کردم . حتی اگه دفترچه من رو نگاه کنی شاید کمتر از 1200 کالری رو تو 3 وعده خوردم و این باعث خواب متابولیسم بدنم شدم. کاش مثلا بتونی بگی که 1200 یعنی تو روز مثلا چی بخورم؟ اخه خیلی دلسرد میشم وقتی رو وزنه میرم و هیچی کم نکردم.

[Nazanin95]

نازنین عزیز :
من توی قسمت سوالات رژیمی پرسیده بودم برای خواب متابولیسم چیکار کنم.
گفتی من کالریهامو تو سه وعده تقسیم کردم برای همین متابولیسمم خوابیده.
حدست درسته فکر کنم من همین کار رو کردم . حتی اگه دفترچه من رو نگاه کنی شاید کمتر از 1200 کالری رو تو 3 وعده خوردم و این باعث خواب متابولیسم بدنم شدم. کاش مثلا بتونی بگی که 1200 یعنی تو روز مثلا چی بخورم؟ اخه خیلی دلسرد میشم وقتی رو وزنه میرم و هیچی کم نکردم.

ببین فروزان عزیز به نظر من ماهایی که میخوایم خودمون وزن کم کنیم و سراغ دکتر نمی ریم نباید سخت بگیریم!!!
پس لازم نیست چیز خاصی بخوری!!!
همون غذایی که مال خونواده اس رو میتونی بخوری منتها یکم سالمتر و کمتر!!
این روش رو دوست عزیزی به من پیشنهاد کرد و من یه هفته اس انجامش میدم!!
کالریم رو هم اینجوری تقسیم کردم:
صبحانه 200-م.و 10 صبح 100-م.و ساعت 12 100-ناهار 360-م.و ساعت 4 100-م.و ساعت 6 100-شام 200-قبل از خواب هم 40 کالری گذاشتم واسه شیر!!
شما 15 کیلو اضافه داری!
تقسیمش کن به دو کیلو دو کیلو!!تقریبا میشه 8 تا هدف!!
واسه هر ماه یه کاهش دو کیلویی قرار بده و تا آخر ماه نرو رو وزنه!!
انتظار نداشته باش 2.3 ماهه لاغر بشی چون دو سه ماهه چاق نشدی!!!
هر روز هم حتما یک ساعت ورزش داشته باش چون به روند لاغری خیلی کمک میکنه و بدنت رو خوش فرم میکنه!!
اگه سوال دیگه ای داشتی من در خدمتم!!